Miten aloittaa kylmäuinti? Aloita avantoharrastus näin
Asiantuntija vinkkaa, millaiset varusteet ja opit auttavat kylmäuinnissa alkuun.
Suomalaisella sisulla uintikausi jatkuu ympäri vuoden! Kylmäuintia, eli alle kymmenasteisessa vedessä uimista, voi harrastaa laajalti: luonnonvesien ja uimahallien kylmäaltaiden lisäksi monella paikkakunnalla on huollettuja talviuintipaikkoja.
Asianmukaisilla varusteilla vältät palentumisen. Alttiita paleltumille ovat kehon uloimmat osat, kuten sormet, varpaat ja korvalehdet. Jalkineet, käsineet ja pipo lisäävät sekä turvallisuutta että mukavuutta. Vesiurheiluun tarkoitetuissa sukkamaisissa neopreenitossuissa on kumikitkapohja, joka estää liukastelun lumisella ja jäisellä maalla sekä kallioilla. Tossut jalassa voi astella suoraan veteen mutta myös saunan lauteille.
Neopreenihanskoilla saa pitävän otteen uimaportaista, ja ne pitävät kädet lämpiminä. Jos käyt uimassa ilman saunomista, avantouintitakki on hyvä hankinta: pitkä takki lämmittää ja väljän takin suojissa onnistuu hyvin myös vaatteiden vaihtaminen.
Avantoon kannattaa lähteä aina kaverin kanssa. Kuulostele kehoasi ja viivy vedessä vain niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Pidennä aikaa vähitellen. Säännöllisen kylmäaltistuksen on todettu lisäävän mielihyvähormonien tuotantoa, parantavan ääreisverenkiertoa, tehostavan palautumista ja vähentävän lihaskipuja. Sydän- tai verisuonitautia sairastavan kannattaa konsultoida lääkäriä ennen harrastuksen aloittamista.
MUISTA!
Kylmäuidessa pidä pää veden yläpuolella ja keskity hengittämään rauhallisesti.
PRO-VINKIT ANTOI
kauppias Harri Juslén, Intersport Sello
- Neopreenitossut ovat talviuimarin tärkein varuste. Ne paitsi lämmittävät myös lisäävät uimarin turvallisuutta liukkailla laitureilla ja kallioilla. Arenan Water Shoes -neopreenitossut, 27,90 €, Intersport.
- Tarrakiinnityksen ansiosta kengän saa helposti jalkaan ja kiinnitettyä napakasti.
- Paksu verkko päästää veden valumaan kengästä ulos.
- Kumikitkapohja suojaa jalkoja kovilla ja epätasaisilla alustoilla.
