Miten usein juoksukengät kannattaa vaihtaa? Asiantuntija vastaa
Näistä merkeistä tunnistat yliajetut juoksukengät.
Isovarvasko se sieltä pilkottaa? Yliajalla olevat juoksukengät tunnistaa viimeistään kulahtaneesta ulkomuodosta: päälliskangas on repeytynyt ja ulkopohjat kuluneet. Jo ennen tätä merkkejä voi tuntua jaloissa, sillä käyttöikänsä päässä olevien kenkien tukirakenteet löystyvät ja kimmoisuus katoaa. Kengät tuntuvat lättäniltä ja juostessa alusta kovalta.
Kuluneet kengät kuormittavat kehoa, joten jalat saattavat kipeytyä lenkin jälkeen eri tavalla kuin aiemmin. Uudenlaisia kolotuksia voi tulla esimerkiksi nilkkoihin, polviin tai lonkkiin.
Yhdellä kenkäparilla lenkkeilee noin 600–1 000 kilometriä. Kenkien kestävyyteen vaikuttavat juoksutekniikka, juoksijan paino sekä se, kuinka usein kenkiä käyttää ja millaisella alustalla juoksee. Kengät kestävät pidempään, kun ne valitsee käyttötarkoituksen mukaan – metsäpolulle, maantielle, sisäradalle ja juoksumatolle on omat mallinsa.
Huoltaminen lisää juoksukenkien käyttöikää. Avaa nauhat ennen kuin otat kengät pois jalasta, äläkä riisu kenkiä toisella jalalla auttamalla. Irrota sisäpohjalliset lenkin jälkeen ja laita ne kuivumaan. Poista ulkopohjien uriin jumiutuneet pikkukivet säännöllisesti.
- Tripoint Mount Mist -urheilulaseissa on säädettävät sangat ja nenätyyny sekä UV-suoja, 89,95 €, Intersport.
- Minimalistisen Salomon Grvl Skin 4 -juoksuliivin mukana tulee kaksi pehmeää puolen litran juomapulloa, 110 €, Intersport.
- Craft Adv Essence SS Tee 2 -treenipaidan verkkokangas varmistaa, että ilma kiertää. Miesten ja naisten koot, 30 €, Intersport.
Kenkien puhdistamiseen on saatavilla pehmeitä kenkäharjoja ja kenkien pesuun tarkoitettuja aineita, mutta myös sappisaippua sopii tahrojen poistamiseen. Irrota nauhat ennen pesua. Nauhat voi pestä pesupussissa pesukoneessa, mutta itse kenkiä ei suositella koneeseen. Kuraiset kengät kannattaa huuhdella haalealla vedellä huljuttelemalla – käsisuihku toimii hyvin.
Katupöly ja hiekka tarttuvat helposti juoksukenkien verkkomaiseen päälliskankaaseen. Ajan myötä kangas jäykistyy ja kengän jousto vähenee, joten kengät on hyvä huuhdella vedellä aika ajoin, vaikka ne eivät näyttäisi likaisilta.
Tiesitkö? Kengätkin tarvitsevat palautumisaikaa. Jos juokset enemmän kuin kolme lenkkiä viikossa, käytössä olisi hyvä olla kaksi paria, joita vaihdella.
Pro-vinkit antoi jalkineiden osastovastaava ja juoksuasiantuntija Otto Pihkala Intersport Suomenojasta.
Juoksukengän neljä tärkeää ominaisuutta
- Vaimentava välipohja pehmentää iskuja ja tärähdyksiä. New Balance FreshFoam Ellipse W -naisten juoksukengät 160 €, Intersport.
- Paras istuvuus löytyy useita eri malleja kokeilemalla.
- Tukirakenne varmistaa, että askel pysyy hallittuna ja vakaana.
- Ulkopohjan materiaalin pitää sopia juoksualustaan.
