Puistojoogasta helppo ja lempeä kesäharrastus
Puistojooga on täydellinen yhdistelmä liikkumista ja rentoutumista. Suomen kesä tarjoaa ihanteelliset olosuhteet ulkojoogaan yksin tai ohjatulla tunnilla.
Kuumat kesäpäivät voivat viedä puhdin pois ja saada liikkumisen tuntumaan raskaalta. Jos etsit lajia, jonka jaksat pitää mukana rutiineissa myös raukeina lomaviikkoina, kokeile joogaamista luonnon helmassa.
Puistojoogassa harjoitukset ovat samoja kuin sisällä joogastudiossakin: erilaisia asentoja eli asanoita, kehoa vahvistavia liikkeitä, venytyksiä ja rauhallista hengitystä, jota kutsutaan pranayamaksi.
Usein harjoitus päättyy rentoutumiseen, savasanaan, jossa keho ja mieli saavat levätä. Suurin ero sisäjoogaan on ympäristö. Ulkona joogaaminen vaatii enemmän keskittymistä ja kehonhallintaa, sillä esimerkiksi tuuli, lämpötila ja alustan epätasaisuus vaikuttavat liikkeisiin.
Sää vaikuttaa kokemukseen yllättävän paljon, joten pukeutumiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Kesäaamuisin voi olla viileää, jolloin kevyt kerrospukeutuminen auttaa pitämään kehon lämpimänä. Lämpimänä keho vetreytyy helpommin ja asanoissa viipyminen tuntuu miellyttävältä. Ulkojooga sopiikin hyvin myös hellepäivien harrastukseksi.
- Korkeavyötäröinen ja etusaumaton malli tuntuu päällä miellyttävältä myös liikkuessa. Pitkälahkeiset Energetics Ellen -trikoot naisille, 39,90 €.
- Peukalonreiät varmistavat, että hihat pysyvät paikoillaan, vaikka sinä et. Pitkähihainen Energetics Ella -paita naisille, 39,90 €.
- Matto, juomapullo ja muut tykötarpeet kulkeutuvat treenipaikalle näppärästi monitaskuisessa olkalaukussa. Johaug Shape Studio -urheilukassi, 49 €.
- Hyvässä joogamatossa on tarpeeksi kitkaa ja joustoa, jotta se ei liu’u jalkojen alla. Mat 4 mm -joogamatto, 39,90 €. Kaikki tuotteet Intersport.
Joogatunnille lähteminen ei vaadi suuria valmisteluja. Pue yllesi mukavat, joustavat vaatteet ja ota mukaasi joogamatto. Moni joogaa paljain jaloin, mutta halutessasi voit käyttää pitopohjaisia sukkia. Muista myös juomapullo – varsinkin helteellä.
Puistojoogaa järjestävät kaupungeissa kesäisin monet joogakeskukset ja kuntosaliketjut, mutta joogaaminen onnistuu myös omin päin takapihan tai kesämökin rauhassa. Internetistä löytyy runsaasti ohjeita ja ilmaisia videoita, joiden avulla pääsee alkuun yksin tai vaikkapa ystävän kanssa.
Pro-vinkit antoi liikunnanohjaaja ja urheiluvälineiden myyjä Pihla-Mari Kivistö Intersport Koskikeskuksesta.
