Treenaa hiihtokuntoon talveksi
Hiihto on monipuolista liikuntaa, jossa pääsee ihailemaan myös upeaa talviluontoa. Pidä mielessä muutama perussääntö, niin nautit lenkistä enemmän.
1. Huolehdi välineet kuntoon
Apua oikeanlaisten suksien, sauvojen ja hiihtokenkien valintaan saat Intersportista. Muista myös kunnollinen suksien voitelu ja suojavahojen poistaminen ennen hiihtolenkkiä.
2. Tankkaa energiaa
Muista extraenergian tankkaaminen ja hyvä nesteytys ennen pitkää hiihtolenkkiä. Nesteen nauttiminen myös lenkin aikana on tärkeää. Energiageelit ja -patukat ovat hyvä lisä.
3. Kuivaa päälle
Varaa hiihdon jälkeen kuivaa vaatetta päälle, jotta keho pysyy lämpimänä. Palautusjuoma ja pieni hölkkä helpottavat palautumista.
4. Tunnustele kehoasi
Pyri kehon kannalta mahdollisimman taloudelliseen hiihtoon. Vaihtele lenkkien pituuksia ja vauhtia, jotta hiihdossa säilyy mielekkyys. Käy välillä vaikka naapurikaupungissa tai eri metsäreitillä hiihtämässä.
Motivaation ylläpitämiseen löydät vinkkejä täältä!
