Treenaa hiihtokuntoon talveksi

Hiihto on monipuolista liikuntaa, jossa pääsee ihailemaan myös upeaa talviluontoa. Pidä mielessä muutama perussääntö, niin nautit lenkistä enemmän.

1. Huolehdi välineet kuntoon

Apua oikeanlaisten suksien, sauvojen ja hiihtokenkien valintaan saat Intersportista. Muista myös kunnollinen suksien voitelu ja suojavahojen poistaminen ennen hiihtolenkkiä.

2. Tankkaa energiaa

Muista extraenergian tankkaaminen ja hyvä nesteytys ennen pitkää hiihtolenkkiä. Nesteen nauttiminen myös lenkin aikana on tärkeää. Energiageelit ja -patukat ovat hyvä lisä.

3. Kuivaa päälle

Varaa hiihdon jälkeen kuivaa vaatetta päälle, jotta keho pysyy lämpimänä. Palautusjuoma ja pieni hölkkä helpottavat palautumista.

4. Tunnustele kehoasi

Pyri kehon kannalta mahdollisimman taloudelliseen hiihtoon. Vaihtele lenkkien pituuksia ja vauhtia, jotta hiihdossa säilyy mielekkyys. Käy välillä vaikka naapurikaupungissa tai eri metsäreitillä hiihtämässä.

Motivaation ylläpitämiseen löydät vinkkejä täältä!

JULKAISTU   30.9.2021TEKSTI   Eeva LauronenKUVAT   Getty Images

Oliko juttu kiinnostava?

Kyllä (0)Ei (0)

Luitko jo nämä?