Huh, mikä jumitus! Näin pidät lihaskalvot kunnossa

Paikallaan olo ja niukka nesteytys aikaansaavat särkyjä ja lisäävat faskiajumeja. Miten niitä voi helpottaa?

Mikä faskia?

Selkää juilii ja hartioita kolottaa – varmaan on taas lihakset juntturassa! Vaan eivätpä välttämättä olekaan. Ongelma saattaa nimittäin piillä lihaskalvoissa.

Faskioista eli lihaskalvoista muodostuu koko kehon kattava sidekudosverkko, joka yhdistää elimet, lihakset ja hermokudokset toisiinsa.

Juo vettä ja venyttele

Faskioiden pahin vihollinen on paikallaan olo. Koronan myötä moni on siirtynyt kotikonttorille, jolloin työpäivä saattaa vierähtää alusta loppuun paikallaan nököttäen.

Faskiajumeja voi ehkäistä pitämällä päivän aikana useita lyhyitä jumppa- ja venyttelytaukoja. Vettä kannattaa juoda riittävästi, sillä faskiat kiristyvät kuivuessaan.

Käytä apuvälineitä tarvittaessa

Jumien avaamiseen ja käsittelyyn löytyy myös lukuisia apuvälineitä. Tutustu käyttöohjeisiin ja etsi netistä opasvideoita. Umpimähkäinen rullailu ei tuota toivottua tulosta.

Jos lihaskalvot ovat pahasti jumissa, kannattaa kääntyä fysioterapeutin puoleen.

Lue lisää:

2.11.2021TEKSTI   Elina KaremoKUVAT   Getty Images