Löydä motivaatio liikuntaan: 7 vinkkiä
Miten löydät liikunnan ilon aikuisena? Katso vinkkimme, kuinka pidät yllä kuntoasi, etkä päästä irti tavoitteistasi.
1. Ennakoi
Kirjoita kalenteriin tulevan viikon treenit sunnuntai-iltana ja pidä niistä kiinni. Päätä, että ne ovat tärkeitä tapaamisia itsesi kanssa ja vain oma tai lapsen sairaus menee niiden edelle.
2. Mene aikaisin nukkumaan
Sen sijaan, että katsot telkkaria myöhään illalla tai sometat sängyssä, muokkaa nukkumisrutiinejasi. Aikaisin nukkumaan mennyt saattaa ehtiä kotijumpata tai juosta lenkin ennen töitä ja perheen aamutouhuja. Unesta ei kannata kuitenkaan tinkiä treeninkään takia, sillä se on yksi jaksamisen perusta.
3. Treenaa ystävän kanssa
Sovi tuttavien kanssa etätreeni treffeistä - soita puheluita kävelylenkin aikana ja seuraa omaa treeniäsi (sekä kaverin) aktiivisuusrannekkeen avulla.
4. Seuraa ja inspiroidu
Seuraa somessa innostavia liikuntatyyppejä. Lue liikunta-aiheisia blogeja ja hae ideoita sporttisilta Instagram-tileiltä. Niistä saat virtaa silloinkin, kun sohva vetää puoleensa.
5. Mene ja tee
Myös silloin, kun treenaamaan lähtö tuntuu epämukavalta. Erota se, onko kyse laiskuudesta vai siitä, että kehosi todella kaipaa lepoa liikkumisen sijaan. Liikkumisen saaminen rutiiniksi ei tule ilmaiseksi, vaan vaatii sitä, että totutat kehoasi ja mieltäsi treenaamiseen.
6. Pidä mielessä, miksi liikut
Ehkä siksi, että haluat voida hyvin, pysyä terveenä ja pitää huolta perus- ja lihaskunnostasi? Jotta pärjäät elämässä myös sitten, kun ikää alkaa olla enemmän? Kivannäköinen kroppa tulee bonuksena. Katso tästä vinkit kotitreeniin!
7. Palkitse itseäsi
Osta kimppu ruusuja tai uudet treenitrikoot, kun saavutat pieniäkin liikuntatavoitteitasi.
