Yksinäisen selän voitelu
Yksin asuva saa levitettyä perusrasvan kuiviin keskiselän kohtiin muovipussin palan avulla. Leikkaa muovinen ostoskassin toinen sivu auki. Tästä noin 80 cm pitkästä palasta leikataan 30 cm levyinen suora kaitale. Pursota perusrasvaa molemmille olkapäille. Ota käsillä pussisuikaleen päistä kiinni ja lähden vuorotellen käsillä alaspäin nitkuttamalla levittämään rasvaa kumpikin selkälihaspuoli erikseen: ensin oikealta ylhäältä ja sitten vasemmalta ylhäältä. Rasvaa ei mene hukkaan.
