Polvet, selkälihakset ja vatsalihakset kuntoon huomaamatta
Pidä sohvapöydän alla nilkkapainoja. Pujota ne silloin tällöin jalkaan, kun katselet TV:tä ja tee siinä ohessa erilaisia liikkeitä. Nostele jalkoja, tee pyöräilyliikettä ja voit tehdä myös vaativampia vatsaliikkeitä. Tai anna vain olla nilkoissa: hyvää rasitusta tulee jo kylkeä kääntäessä.
